Kutia

szklanka ziaren łuskanej pszenicy
szklanka suchego maku
szklanka cukru pudru
4 łyżki płynnego miodu
mały kieliszek brandy
10 dag rodzynek sułtanek
3 kopiaste łyżki orzechów
3 łyżki smażonej skórki pomarańczy
szklanka śmietany kremówki
suszone owoce do dekoracji 

Kompot z suszków

15 dag suszonych śliwek bez pestek
15 dag suszonych jabłek
20 dag suszonych gruszek
2 łyżki rodzynek
cytryna
2 goździki

Gotuj oddzielnie w osobnych naczyniach z 2 szklankami wody
Zostaw na 2 dni

Hot ice cream

4 porcje lodów pistacjowych
4 kiwi
duży banan

Sos na gorąco:
Szklanka śmietany
tabliczka gorzkiej czekolady
kieliszek białego wina

Tort lodowy

2 suche krążki bezowe
0,5 l śmietany kremowej
łyżka cukru pudru
zagęstnik śmietany
opakowanie cukru waniliowego
świeże owoce
1 litr lodów waniliowych

Panna Cotta

2 laski rabarbaru lub 50 dag ulubionych owoców
1/2 szklanki cukru lub nieco więcej
2 goździki
szklanka soku jabłkowego
szklanka kaszy manny
sos jogurtowy

Krem z twarogu

Pojemnik serka homogenizowanego lub mascarpone
1/2 szklanki śmietany kremowej
Zagęstnik do śmietany
cukier waniliowy
2 łyżki cukru pudru


Sos:
50 dag owoców
1/2 szklanki cukru
3/4 szklanki wody

Deser słoneczny

puszka brzoskwiń w syropie
pojemnik serka homogenizowanego
4 łyżki cukru pudru
sok z całej cytryny
szklanka śmietany kremowej
łyżeczka mąki ziemniaczanej
3 łyżki zrumienionych płatków migdałowych

Przed podaniem trzymaj 30 min w lodówce
Dodaj 2 łyżki ajerkoniaku do syropu - jeśli w pobliżu nie ma dzieci

Kompot procentowy

1,5 litra wody
2 szklanki rabarbaru w kostkę
szklanka agrestu
szklanka cukru
2 łyżki rodzynek
szklanka białego wina

Potrzymaj ok. 5 min. na ogniu

śmietankowa rozkosz - pyszne kluseczki

szklanka śmietany
3 łyżki oliwy
2 łyżki mleka
5-6 łyżek mąki pszennej
łyżeczka cukru
sól
3 jajka
łyżeczka masła i sól do wody

Dieta zdrowia - Pochodzi od konsultantów Oriflame

Śniadanie Wellness:
1 porcja Koktajlu Wellness
1 saszetka Wellness Pack
omlet z dodatkami

Lunch:
1/2 talerza warzyw
1/4 talerza niskotłuszczowego białka
1/4 talerza wolno przyswajalnych węglowodanów

Przekąski
- 1-2 razy dziennie
Owoce i orzechy

Kolacja - może we dwoje :)
1/2 talerza warzyw
1/4 talerza niskotłuszczowego białka
1/4 talerza wolno przyswajalnych węglowodanów

Ogranicz alkohol i papierosy, a najlepiej wyeliminuj to.

Więcej sugestii prześlę w poradniku Wellness z książką kucharską po dołączeniu do Klubu Oriflame na oripasja.eu/rejestracja
W rubryce kto polecił Ci tą stronę wpisz M. Wasilewska